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減塩のお菓子について

ポテトチップスお菓子のイメージ

「食べすぎ厳禁!塩分のとり過ぎに注意!」

スナック菓子、おせんべい類は、塩やしょう油が効いていて塩分が多いので、出来る限り食べることを避けたい食品です。
どうしても食べたいときは、お菓子で摂取する食塩相当量分を食事で摂取する食塩相当量で調節してください。

■参考に!
・60g入りの「のり塩」:ナトリウム量286mg(食塩相当量0.72g)
・60g入り「リッチコンソメ味」:ナトリウム量334mg(食塩相当量0.84g)



減塩のお菓子商品一覧


ノンソルトポテトチップス 商品名 食塩無添加 国産 ノンソルト ポテトチップス (化学調味料不使用) 2袋セット
価 格 350円+税
ナトリウム量 1袋60gあたり 3mg
(食塩相当量 0g)
メーカー 創健社
 特 徴 食塩無添加で北海道産馬鈴薯100%で作った美味しいポテトチップスです。
また植物油はコクのある国内産米使用の米油を使用。さらに原材料は馬鈴薯と米油のみで化学調味料は一切不使用です。
ご購入はこちら 食塩無添加 国産 ノンソルト ポテトチップス (化学調味料不使用) 2袋セットは、無塩ドットコムで購入できます。

塩分1/2カットのカットくんさき 商品名 塩分50%カットくんさき
(170g入り)
価 格 500円+税
ナトリウム量 100gあたり 1,000mg
(食塩相当量 2.4g)
メーカー 丸市食品
 特 徴 一般的なくんさき※に比べ、美味しさはそのままに塩分を50%もカットしました。
珍味は食べたいけど、塩分の取り過ぎが少々気になるという方、 いかは好きだけど歯に自信がなくなり食べなくなったという方、 是非お試しください。歯切れ良く食べやすい食感に仕上げています。

※日本食品標準成分表2010収載「いか類/加工品/くん製」
ご購入はこちら メーカー直販ネットショップ


商品名 ブルボン カラダみらい香ばし五穀のビスケット 24枚(4枚×6袋)×6袋
価 格 1,500円(税抜き)+税
ナトリウム量 1袋4枚 17.6gあたり102mg
(食塩相当量 0.26g)
メーカー ブルボン
 特 徴 五穀(黒大豆・玄米・大麦・あわ・きび)にごまを加えて、香ばしく焼きあげた素朴な味わいのビスケット。
一日摂取目安量の1個装(4枚)に機能性関与成分GABAを12.3mg配合しています。
GABAには血圧が高めの方に適した機能があることが報告されています。
ご購入はこちら ブルボン カラダみらい香ばし五穀のビスケット 24枚(4枚×6袋)×6袋は、 Amazonで購入できます。
スタッフからひと言  同じカラダみらいシリーズで、
ブルボン カラダみらい天然酵母仕込みのクラッカー 36枚(6枚×6袋)×6袋と、ブルボン カラダみらい豆乳仕立てのウエハース 12枚(2枚×6袋)×6袋があります。

商品名 カルビー 1才からのサッポロポテト つぶつぶベジタブル 8g×4袋 10入
価 格 1,100円(税抜き)+税
ナトリウム量 1袋8gあたり37mg
(食塩相当量 0.1g)
メーカー カルビー
 特 徴 「1才からの」シリーズ。うす塩味に作られています。油は使っていません。 
ご購入はこちら カルビー 1才からのサッポロポテト つぶつぶベジタブル 8g×4袋 10入 は、 Amazonで購入できます。
 スタッフからひと言 1才からのサッポロポテトスタッフは、東武ストア(逆井店)で購入しました。 
お近くのスーパーを覗いてみて下い。


商品名 亀田製菓 減塩亀田の柿の種6袋詰 200g×6袋
価 格 1,920円(税抜き)+税
ナトリウム量 1袋33gあたり 109mg
(食塩相当量 0.28g)
メーカー 亀田製菓
 特 徴 塩分を200g亀田の柿の種6袋詰と比べて塩分30%カット!
『亀田の柿の種』で使用しているオリジナル醤油の<ポイント1>現行レシピで使用している醤油に減塩醤油をブレンドして減塩しています。
※塩化カリウム(KCl)を使用しているので、1袋あたり109mgのカリウムが含まれています。
ご購入はこちら 亀田製菓 減塩亀田の柿の種6袋詰 200g×6袋 は、 Amazonで購入できます。
 スタッフからひと言 スタッフは、東武ストア(逆井店)で購入しました。 お近くのスーパーを覗いてみて下い。

商品名 カルビー 1才からのかっぱえびせん 32g×10個
価 格 1,238円(税抜き)+税
ナトリウム量 1袋8gあたり40mg
(食塩相当量 0.1g)
メーカー カルビー
 特 徴 「かっぱえびせん」に比べ、塩分40%カット。
油は使っていません。 
ご購入はこちら カルビー 1才からのかっぱえびせん 32g×10個 は、 Amazonで購入できます。
 スタッフからひと言 塩分40%カットのかっぱえびせんスタッフは、東武ストア(逆井店)で購入しました。 
お近くのスーパーを覗いてみて下い。


商品名 リラックマソフトせん 4連×10袋
価 格 1,500円(税抜き)+税
ナトリウム量 1袋10gあたり52mg
(食塩相当量:0.13g)
メーカー 亀田製菓
特 徴 リラックマの顔の形の薄味のやわらかソフトせんべいです。
ご購入はこちら リラックマソフトせん 4連×10袋 は、Amazon(アマゾン)で購入できます。
 スタッフからひと言 <食塩相当量の比較>
  リラックマソフトせんと同じメーカーの「ソフトサラダせんべい」の食塩相当量は、1枚(約15g)あたり0.25gです。


リラックマソフトせんと同じメーカーの幼児用おせんべい「ハイハイン」の食塩相当量は、1枚(約3.3g)あたり0.02gです。

商品名 カルビー ベジップス玉ねぎかぼちゃじゃがいも 28g×12袋 /td>
価 格 1,530円(税抜き)+税
ナトリウム量 1袋28g あたり44mg
(食塩相当量:0.1g)
メーカー カルビー
特 徴 野菜のおいしさ引き出しました! サクサクカリッとしたそれぞれの素材の甘みと歯ごたえのある食感と味わいが楽しめる、まるごと野菜チップス「ベジップス」。お手頃価格の小さめサイズです。
ご購入はこちら カルビー ベジップス玉ねぎかぼちゃじゃがいも 28g×12袋 は、Amazon(アマゾン)で購入できます。
 スタッフからひと言  この商品1袋に、314mgのカリウムが入っています。

実際にスタッフが食べてみました。
かなり薄味の野菜チップスです。ビールのおつまみにも合います。
コンビニやスーパーでも売っています。


ベジップスのメーカー公式サイトはこちらです。

商品名 カルビー ベジップスさつまいもとかぼちゃ 35g×12袋
価 格 1,530円(税抜き)+税
ナトリウム量 1袋35gあたり11mg
(食塩相当量:0.00g)
メーカー カルビー
特 徴 野菜のおいしさ引き出し、 サクサクカリッとしたそれぞれの素材の甘みと歯ごたえのある食感と味わいが楽しめます。お手頃価格の小さめサイズです。
ご購入はこちら カルビー ベジップスさつまいもとかぼちゃ 35g×12袋 は、Amazon(アマゾン)で購入できます。
 スタッフからひと言 この商品1袋に、415mgのカリウムが入っています。
 
実際にスタッフが食べてみました。
かぼちゃとさつまいも、そのものの味をものすごく感じられるお菓子です。
甘くないので、甘い物が苦手な男性スタッフでも美味しい!っと言って食べていました。
コンビニやスーパーでも売っています。
ベジップスのメーカー公式サイトはこちらです。

商品名 ミツヤ 減塩イカリ豆 70g×24袋
価 格 2,400円(税抜き)+税
ナトリウム量 100g あたり228mg
(食塩相当量:0.58g)
メーカー ミツヤ
特 徴 素材のおいしさを引き出す塩分控えめでも美味しいを実現した減塩イカリ豆。 メーカー通常塩分商品比の塩分40%カットです。
ご購入はこちら ミツヤ 減塩イカリ豆 70g×24袋 は、Amazon(アマゾン)で購入できます。

商品名 ミツヤ 減塩バタピー 80g×24袋
価 格 2,400円(税抜き)+税
ナトリウム量 100g あたり192mg
(食塩相当量:0.49g)
メーカー ミツヤ
特 徴 素材のおいしさを引き出す塩分控えめでも美味しいを実現した減塩バタピー。 メーカー通常塩分商品比の塩分42%カットです。
ご購入はこちら ミツヤ 減塩バタピー 80g×24袋は、Amazon(アマゾン)で購入できます。

商品名 カルビー BIGサイズ堅あげポテト うすしお味 150g×9個
価 格 2,057円(税抜き)+税
ナトリウム量 100g あたり332mg
(食塩相当量:0.84g)
メーカー カルビー
特 徴 厚切りじゃがいもを伝統的な釜揚げ製法でじっくりと低温で揚げた、堅い食感で、噛むほどにじゃがいもの風味が楽しめるポテトチップスです。 味付けはシンプルなうすしお味で、噛むほどうまいがたっぷり楽しめるBIGサイズです。
ご購入はこちら カルビー BIGサイズ堅あげポテト うすしお味 150g×9個 は、Amazon(アマゾン)で購入できます。
スタッフからひと言 この商品はBIGサイズなので、1袋あたりの食塩相当量は1.2gです。
一度に全部食べないようにするか、誰かと一緒に食べることがオススメです。
塩分排出を助けるカリウムが豊富です。1袋65g入りのものなら、1034mgのカリウムが入っています。

商品名 カルビー ポテトチップス うすしお味 60g×12個
価 格 1,486円(税抜き)+税
ナトリウム量 100g あたり395mg
(食塩相当量:1.00g)
※1袋60gの食塩相当量は0.6g
メーカー カルビー
特 徴 石垣島の自然に育まれた海水から作られたまろやかな味わいの塩に、こんぶエキスパウダー・しいたけエキスパウダーを使用しています。
ご購入はこちら カルビー ポテトチップス うすしお味 60g×12個は、Amazon(アマゾン)で購入できます。
スタッフからひと言 1袋60gの食塩相当量は0.6gです。
塩分排出を助けるカリウムが、1袋60g入りのものなら、660mg入っています。
こちらの商品は、スーパー、コンビニで売っています。

商品名 東洋ナッツ 食塩無添加ミックスナッツ 90g×10袋
価 格 3,000円(税抜き)+税
ナトリウム量 100g あたり4mg
メーカー 東洋ナッツ
特 徴 それぞれ素材が最も引き立つ製法で素焼きされたアーモンド、カシューナッツ、クルミ、マカデミアナッツだけをブレンドしました。食塩無添加なので料理用としても使えます。また、ナッツの一般的な製法である高温の油で揚げるオイルロースト法ではなくドライロースト法を採用し、大きな鉄板の上で揺すりながら万遍なく直火でゆっくりと焙煎しています。
ご購入はこちら 東洋ナッツ 食塩無添加ミックスナッツ 90g×10袋 は、Amazon(アマゾン)で購入できます。

商品名 東洋 ナッツ 食塩 無添加 ピスタチオ 100g
価 格 300円(税抜き)+税
ナトリウム量 100gあたり 4mg
メーカー 東洋ナッツ
特 徴 ナッツの一般的な製法である高温の油で揚げるオイルロースト法ではなくドライロースト法を採用。ピスタチオは、大きな鉄板の上で揺すりながら万遍なく直火でゆっくりと焙煎しています。食塩無添加なのでピスタチオ本来の甘味が引立っています。お料理にも使えます。
ご購入はこちら 東洋 ナッツ 食塩 無添加 ピスタチオ 100g は、Amazon(アマゾン)に出店している「成城石井」で購入できます。

商品名 ナビスコ プレミアムノンソルト トッピング (6枚×9P)×10個
特 徴 塩のトッピングをなくした低塩タイプのクラッカーです。
価 格 2,800円(税抜き)+税
ナトリウム量 1袋6枚入りあたり 101mg
(食塩相当量 0.26g)
メーカー ナビスコ
ご購入はこちら ナビスコ プレミアムノンソルト トッピング (6枚×9P)×10個 は、Amazon(アマゾン)で購入できます。
スタッフから一言 スーパーなどで売っていることがあります。お近くのスーパーなどを覗いてみてください。

■参考
ノンソルトで無いプレミアムの1袋のナトリウム量は169mgで、食塩相当量は0.49gです。

商品名 カルビー Jagabeeうす塩味 90g×12個
価 格 2,600円(税抜き)+税
ナトリウム量 100gあたり 228mg
(食塩相当量 0.58g)
※1袋18gの食塩相当量は0.1g
メーカー カルビー
特 徴  じゃがいもをそのままカットし、おいしさをぎゅっと閉じ込め、サクサクとした独特の食感が楽しめるポテトスナック。
じゃがいも本来のおいしさを独自の食感で味わえるよう、シンプルな塩味で仕上げています。
ご購入はこちら カルビー Jagabeeうす塩味 90g×12個 は、Amazon(アマゾン)に出店している「おやつカーニバル」で購入できます。
スタッフから一言 この商品の主原材はジャガイモです。ジャガイモにはカリウムが含まれています。

スーパーで売っているのを見かけました。お近くのスーパーを覗いてみてください。


商品名 有機玄米セラピー うす塩 30g
特 徴
価 格 120円(税抜き)+税
ナトリウム量 1袋30gあたり59mg (食塩相当量 0.25g)
メーカー アリモト
ご購入はこちら 有機玄米セラピー うす塩 30g は、Amazon(アマゾン)に出店している「ケンコーコム」で購入できます。


しょう油 みそ
だし・だしの素 ケチャップ ソース
天然素材だしパック  
マヨネーズ コンソメ だしつゆ・めんつゆ
酢・ポン酢 ドレッシング 料理酒

梅干・無えん梅 缶詰 ご飯のおとも
インスタントカップ麺 乾麺 生めん・ゆでめん
トマト・野菜ジュース インスタントみそ汁 パン
レトルト食品 乳製品 お菓子
病院などの売店(実店舗)  非常食  
漬物(つけもの)  おせち料理 お歳暮

サプリメント トクホ/特定保健用食品

塩分計 しょう油さし 塩分摂取量測定器

かるしおレシピ    


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スナック菓子 塩分比較
スーパーやコンビニで見かけるスナック菓子の食塩相当量です。
購入時の参考にしてください。



1袋60g 食塩相当量0.6g



1袋220g 食塩相当量2.1g



1袋60g 食塩相当量2.1g