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減塩のご飯のおとも（松前漬け、明太子、ふりかけ、昆布、佃煮、珍味）を紹介しています

減塩食品／ご飯のおともDASHI2

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塩分が気になるけど食べたい！？

自分が食べられる量を計算する

ご飯のおともと言えば『漬物』、『佃煮』、『ふりかけ』。 減塩指導を受けた方はできる限り食べることを控える食品ですが、やはり食べたいですよね。
そこで、自分が食べる食事の食塩相当量を計算して、あと何グラムの食塩相当量のご飯のおともが食べられるのかを計算しましょう。
そして食べるときは、食べても良い量だけを小皿に取り分けましょう。

減塩のごはんのおともの商品一覧



塩分30%減塩のゆかり

30%減塩のふりかけ　ゆかり

国産の赤しそを使った減塩の「ゆかり」です。
炊き立てご飯にかけたり、お弁当やおにぎりに手軽に使えます。
商品パッケージにはチャックがついているので開封後も密閉保存ができます。
【栄養成分】 (1袋　16g当り)
エネルギー 3kcal、たんぱく質 0.1g、脂質 0.03g 、炭水化物 0.5g

●食塩相当量：1gあたり0.33g
●ナトリウム量：1gあたり130mg
●メーカー：三島食品
●購入はこちら：30%減塩のゆかり（16g×2袋セット）は無塩ドットコムで購入できます。

減塩数の子松前漬け　お徳用400g

減塩数の子松前漬け

”塩分を控えた松前漬けがほしい！”のお客様の声を受けて開発された、減塩の数の子松前漬けです。減塩でも厚みのあるまろやかな旨みとコクを実現させた特殊製法（調味料の2段加熱）で造られています。数の子を全量の約60%使用し、プチプチした食感も楽しめる贅沢な逸品。
メーカー従来品から食塩相当量を30％カット。おつまみにも！

●食塩相当量：100gあたり2.1g（1袋400gあたり8.4g）
●ナトリウム量：827mg
●メーカー：フーディーネット
●購入はこちら：減塩数の子松前漬け お徳用400gは 、お集まり食品　みんなのお祝いグルメで購入できます。
●お得な減塩数の子松前漬け　お徳用400g×2袋もあります。


【塩分50％カット！】サケあらほぐし　2個セット

減塩さけあらほぐし商品写真

北海道で獲れた新鮮なサケを使用し、ニッスイの独自技術である塩味増強技術（特許申請中）を 用いる事で50％減塩でも美味しく食べられるよう調理されました。
【栄養成分】 (1瓶55g当り)
エネルギー 107kcal、 たんぱく質 14.5g、 脂質 5.3g、 炭水化物 0.4g、 ナトリウム 470mg、 カリウム796mg、食塩相当量1.19g

●食塩相当量：100gあたり2.16g
●ナトリウム量：850mg
●メーカー： ニッスイ
●購入はこちら：【塩分50％カット！】サケあらほぐし　2個セットは、無塩ドットコムで購入できます。
●注意点
塩化カリウムを使用
腎臓疾患の方、カリウムの摂取制限を受けている方は、カリウムの排出が困難なため、使用を控えるか、医師や栄養士にご相談の上使用して下さい。


くらこん 無添加 減塩 塩昆布 32g × 3個

北海道産昆布100％使用しています。減塩率40％カット。

●食塩相当量：100gあたり4.1g（1袋5gあたり1.312g）
●ナトリウム量：1,614mg
●メーカー：くらこん
●購入はこちら：【まとめ買い】 くらこん 無添加 減塩 塩昆布 32g × 3個はAmazonで購入できます。


永谷園 減塩ふりかけ 梅じそ 40g×5個

梅じそふりかけの標準品と比べて塩分を25%カットしたふりかけです。 梅の酸味としその香りに加え、おかかの風味を効かせています。1袋にシールド乳酸菌を100億個含んでいます。

●食塩相当量：100gあたり15g（1食2gあたり0.3g）
●ナトリウム量：5,905mg
●メーカー：永谷園
●購入はこちら：永谷園 減塩ふりかけ 梅じそ 40g×5個はAmazonで購入できます。
●梅じそのほかに永谷園 減塩ふりかけ 5種の野菜 40g×5個もあります。


田中食品 減塩わかめごはん 20g×10個

メーカーのわかめごはんの塩分を30%カットしたものです。わかめは、アルカリ性食品で、食物繊維やカルシウムを豊富に含みます。

●食塩相当量：100gあたり30.33g（1食3gあたり0.91g）
●ナトリウム量：11,900mg
●メーカー：田中食品
●購入はこちら：田中食品 減塩わかめごはん 20g×10個はAmazonで購入できます。
●わかめごはんの他に田中 減塩赤しそ 18g×10個もあります。


[博多中洲ふくや] あじわい減塩明太子200g (無着色レギュラー（辛口）)

日本で初めて明太子を製造・販売したふくやの減塩タイプ明太子。独自の製法で『塩分だけを35%カット』※メーカー味の明太子無着色レギュラーと比較

●食塩相当量：100gあたり3.3g
●ナトリウム量：1,299mg
●メーカー：ふくや
●購入はこちら：[博多中洲ふくや] あじわい減塩明太子200g (無着色レギュラー（辛口）)はAmazonで購入できます。
●その他のふくやの減塩商品


そのほかの減塩ご飯のおとも

※商品名をクリックすると、購入サイトにジャンプします。

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